کوم خواړه ستاسو د سپي په یخولو کې مرسته کوي؟

نه یوازې د دوبي موسم ډیر ساتیري ، استوایی میوه ، ښکلې اوږدې ورځې ، آیس کریم او د حوض ګوندونه راوړي ، بلکه دا هغه ورځې هم راوړي چې ځینې وختونه د اداره کولو لپاره خورا ګرم وي.

د اوړي څخه خوند اخیستل خورا ښه دي، البته، مګر ایا تاسو کله هم لیدلي چې ستاسو غذا او اشتها یو څه بدلوي؟ ورته شی واقعیا ستاسو د پالتو سره هم پیښیږي. دوی ته د کافي اوبو ورکولو او د کور دننه ساتلو سربیره ، ګرمه هوا ستاسو په کوچني فر بال باندې هم سخت کیدی شي. دا خورا ښه ده چې نورې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل پالتو سره د تودوخې ماتولو کې مرسته وکړئ.

لومړی، دا اساسي لارښوونې ولولئ چې تاسو کولی شئ په ګرمو میاشتو کې د خپل سپي غذا لپاره کار واخلئ:

1) په دوبي کې د سپک او تازه خواړو خدمت کولو ته پام وکړئ - لکه زموږ په څیر ، سپي په ګرمو میاشتو کې لږ خوري. یا، که سپی یوازې وچه خواړه وخوري، هڅه وکړئ چې لږ یې ورکړئ.

2) تاسو کولی شئ د سپي په خواړو کې یو څه لوند خواړه یا بوش اضافه کړئ ترڅو د اوبو مصرف ډیر کړي او د دوی اشتها هڅوي.

3) د خپل سپي خواړه د ډیر وخت لپاره مه پریږدئ - ګرمه تودوخه کولی شي خواړه ډیر ژر خراب کړي.

4) د خپل سپي په خواړو کې ځینې تازه، خام او یخ خواړه شامل کړئ (لاندې لیست شوي).

5) ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپی هر وخت پاکو، تازه اوبو ته لاسرسی لري - دوی به د دوبي په وخت کې ډیرو اوبو ته اړتیا ولري. اوبه سړې وي، مګر یخ نه وي، نو دا د سپي معدې نه خرابوي او د سپي سیسټم لپاره صدمه نه رامینځته کوي.

6) د خواړو وخت د ورځې په یخ وختونو بدل کړئ - سهار او ماښام د ورځې په مینځ کې د لوی خواړه پرځای.

7) د خپل سپي خواړه په یخ یا سیوري ځای کې ځای په ځای کړئ - په مناسب ډول د کور دننه.

په دوبي کې د سپي لپاره ګټور خواړه:

هندواڼه
هندواڼه 90٪ اوبه دي او له همدې امله دوی د ټولو څارویو لپاره د دوبي غوره خواړه جوړوي. دا خورا هایډرینګ دي، د پوتاشیم او ویټامینونو لکه B6، A او C سره ډک شوي. په یاد ولرئ - مخکې له دې چې خپل څاروي وخوري ټول تخمونه لیرې کړئ. د هندواڼې تخمونه، په حقیقت کې په میوو کې هر ډول تخمونه کولی شي د کولمو د بندیدو لامل شي او له همدې امله د څارویو لپاره زیانمن کیدی شي.

ککرۍ
کاکران د مسو، مګنیزیم او پوتاشیم په څیر ویټامینونه لکه B1، B7، C او K لري. دا د دوبي په جریان کې ستاسو د پالتو لپاره مناسب ناشته ده. په ککریو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه او د شکر کچه خورا ټیټه ده او دا له ګناه څخه پاک او صحي خواړه جوړوي.

د ناریل اوبه
دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی چې د ناریل اوبه د اوړي لپاره ترټولو تازه څښاک دی، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو پالر هم کولی شي خوند واخلي؟ د ناریل اوبه ستاسو د څارویو لپاره په بشپړ ډول خوندي دي، دا د الکترولیتونو، کلسیم، پوټاشیم او ویټامین سي څخه ډک دي او ستاسو په څارویو باندې د یخولو اغیزې سره مرسته کوي او د هایډریشن د یوې غوره سرچینې په توګه هم خدمت کوي! که ستاسو څاروی ناروغه وي، تاسو کولی شئ د ناریل اوبه د 25٪ اوبو سره کم کړئ ترڅو ستاسو د څارویو څښلو لپاره اسانه کړي.

مستې او غوړي
غوړ او مستې د ګرم موسم لپاره اړین دي. یخ باکتریا (په استعاري او لفظي توګه) د تودوخې پورې اړوند ډیری ستونزې حل کوي. د لیټیک اسید باکتریا چې په مستو او غوړیو کې شتون لري ستاسو د پالتو د معدې سیسټم لپاره ګټور دي. دا یو طبیعي پروبیوټیک هم دی او کولمو سالم او خوندي ساتي. مګر، وګورئ چې دا هیڅ شکر نلري، یا مصنوعي خواږه.

ملنګ
که څه هم دا به سخت وي چې خپل ګران آمونه شریک کړئ، اجازه راکړئ چې خپل پالتو ته د دې موسمي او د خولې اوبه کولو میوو څخه لږ خوند واخلئ. پخه شوي آمونه د دوی تخم او بهرنۍ پوټکي په بشپړ ډول ستاسو د ویښتو ماشومانو لپاره مناسب دي. آم په ویټامینونو لکه A، B6، C، E، انټي اکسیډنټ، فلاوونایډز او فایبر کې بډایه دي.

بلوبیری
بلوبیري په تغذیه کې بډایه دي او د ډیری څارویو سره مینه لري. بلوبیري په زیاته اندازه فایبر او ویټامین سي لري او په غوړو کې کمه، کم کالوري او شکر هم لري او همدارنګه په وینه کې د انټي اکسیډنټ په زیاتولو کې هم مرسته کوي.

د پودنی پاڼی روښانه شوی

څرنګه چې پودینه د یخولو حیرانونکي ملکیتونه لري دا کولی شي په څښاک یا درملنې کې عالي اضافه وي چې تاسو د خپلو څارویو لپاره چمتو کوئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې په اعتدال کې ورکړئ، وړاندیز شوی مقدار په 200 ملی لیتر اوبو کې یوه پاڼی دی.