موږ ټول د خپلو څارویو سره د دوبي اوږدې ورځې بهر تېرول خوښوو. راځئ چې ورسره مخ شو، دوی زموږ ویښتان لرونکي ملګري دي او هرچیرې چې ځو، دوی هم ځي. په یاد ولرئ چې د انسانانو په څیر، هر څاروی د تودوخې زغم نشي کولی. له هغه ځایه چې زه د اوړي په جریان کې د اتلانټا، جورجیا څخه راغلی یم، سهار ګرم وي، شپې ګرمې وي، او ورځې تر ټولو ګرمې وي. د هیواد په کچه د ریکارډ شوي دوبي تودوخې سره، دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو تاسو او ستاسو څاروي خوندي، خوشحاله او صحتمند وساتئ.
لومړی، د اوړي په پیل کې خپل څاروي د ځایی وترنری ډاکټر ته د معاینې لپاره بوځئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو څاروي د زړه د چینجي یا نورو پرازیتونو په څیر مسلو لپاره په بشپړه توګه معاینه کیږي چې ستاسو د څاروي روغتیا ته زیان رسوي. همدارنګه که تاسو دا کار نه وي کړی، نو د خپل وترنر سره مشوره وکړئ او د خوندي پسو او کنکو کنټرول پروګرام پیل کړئ. اوړی ډیر حشرات راوړي او تاسو نه غواړئ چې دا ستاسو څاروي یا ستاسو کور ته زیان ورسوي.
- – - – - – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
دوهم، کله چې خپل څاروي تمرین کوئ، نو سهار وختي یا د شپې ناوخته یې وکړئ. څرنګه چې په دې وختونو کې ورځې ډیرې سړې وي، ستاسو څاروي به ډیر آرام وي چې شاوخوا ګرځي او ډیر خوندور بهرنۍ تجربه ولري. په پام کې نیولو سره چې تودوخه یو څه شدیده کیدی شي، خپل څاروي ته د هر ډول قوي تمرین څخه وقفه ورکړئ. تاسو نه غواړئ چې خپل څاروي ستړي کړئ او د هغه بدن ډیر ګرم کړئ. د دې ټولو تمرینونو سره د ډیر هایډریشن اړتیا راځي. څاروي کولی شي ژر تر ژره ډیهایډریټ شي کله چې ګرم بهر وي ځکه چې دوی نشي کولی خوله وکړي. سپي د ساه اخیستلو سره یخ کیږي، نو که تاسو د خپل څاروي د ډیر ساه اخیستلو یا د اوبو څاڅکي وګورئ، یو سیوري ومومئ او دوی ته ډیرې تازه او پاکې اوبه ورکړئ. یو څاروی چې په سمه توګه هایډریشن نه وي شوی به سست شي، او سترګې به یې وینې شي. د دې د مخنیوي لپاره، تل ډیرې اوبه بسته کړئ او کله چې ډیره ګرمه وي بهر ته له تلو څخه ډډه وکړئ.
- – - – - – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
همدارنګه که ستاسو سپی ډیر ګرم شي، نو هغه به د تودوخې څخه د مخنیوي لپاره کیندنه وکړي. نو د خپل څاروي د یخ ساتلو لپاره شعوري هڅه وکړئ د هغې پنجې او معدې د سړو اوبو سره سپرې کړئ یا خپل پکه ورکړئ. د سپي بوټان ستاسو د څاروي لپاره د دوبي بله لارښوونه ده چې تاسو باید ترې ګټه پورته کړئ.
- – - – - – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
زه لومړی ځل دا ډېر وخت مخکې ولیدلم او هو، دا ریښتیا دي. دا ممکن احمقانه ښکاري، مګر لکه څنګه چې تاسو او ستاسو څاروي په یو وخت کې په یوه پارک یا لاره کې نړۍ ته ځئ، تصور وکړئ چې څومره یې بیرته ستاسو کور ته راځي کله چې تاسو پای ته ورسیږئ. دا په ځانګړي توګه د هغو اشخاصو لپاره دی چې د خپلو څارویو سره خوب کوي. له ځانه وپوښتئ؛ ایا تاسو واقعیا غواړئ پوه شئ چې دا پښې چیرته وې؟ د پاکوالي سربیره، د سپي بوټان هم د تودوخې څخه ساتنه وړاندې کوي کله چې ورځې خورا ګرمې وي. پاک کور وساتئ او د سپي بوټانو په کارولو سره د خپلو سپو پښې خوندي کړئ. په پای کې د ګرمې هوا څخه کار واخلئ ترڅو څومره چې امکان ولري لامبو وهئ. امکانات دا دي، ستاسو څاروي اوبه دومره خوښوي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ او دا کولی شي د اوږدې خولې تګ ځای ونیسي.
- – - – - – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
هڅه وکړئ تل په یاد ولرئ چې که تاسو ګرم احساس کوئ، نو ستاسو څاروی به هم ورته احساس وکړي که بدتر نه وي. د خپل څاروي لپاره دا ګټورې لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو دواړه به ښه اوړی ولرئ.
د پوسټ وخت: اګست-۰۳-۲۰۲۳