د وخت په تیریدو سره ستاسو د سپي خواړه
هڅه کوئ چې د سپي خواړه څنګه غوره کړئ؟ مناسب تغذیه یو له خورا مهمو څخه دید سپو اساسي اړتیاوېاو ښه خواړه د غوره لارو څخه یوه ده چېخپل سپی روغ وساتئ. د سپي د خوړو غوره کول سخت کیدی شي، مګر دا په پای کې ستاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې خپل سپي ته څه خواړه ورکړئ. تاسو به وغواړئ چې د خوړو ډول، د اجزاو کیفیت، او ستاسو د بودیجې سره سم لګښت په پام کې ونیسئ. ډیره څیړنه وکړئ ترڅو تاسو د خپل سپي د خوړو په اړه باخبره پریکړه وکړئ. دلته د سپي خواړه غوره کولو څرنګوالی دی ترڅو خپل سپي روغ او خوشحاله وساتئ.
د سرو زرو ترلاسه کوونکی: د سپي نسل ځانګړتیاوې او پاملرنه
ستاسو د غوره سپي لپاره د 200 بداس سپي نومونه
د سپي د تغذیې پوهیدل
د سپي د تغذیې په اړه ډېر معلومات شتون لري. د سپي د خوړو لپاره زرګونه انتخابونه شتون لري، او د سپي د تغذیې په اړه نظرونه د وترنریانو، نسل ورکوونکو، روزونکو او نورو ترمنځ توپیر لري.د سپو خاوندانحتی متخصصین تل د غوره ډول په اړه موافق نه ويد سپي خواړه، په یوه برخه کې ځکه چې یوازې یو ځواب نشته. ځینې معلومات چې تاسو یې ومومئ ممکن غلط یا متضاد وي.ځینې ویب پاڼې ډیرې باوري ديد نورو په پرتله، مګر ستاسو وترنری تل غوره سرچینه ده. که تاسو لاهم د خپل سپي د تغذیه کولو په اړه پوښتنې لرئ، تاسو ممکن وغواړئ چې د یود وترنري تغذیه پوه.
د سپي اساسي تغذیې اړتیاوې
ټول سپي اړتیا لريکافي کالوري وخورئد دوی بدنونو ته انرژي چمتو کول او صحي وزن ساتل. دا کالوري د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ څخه راځي. سربیره پردې، سپي د انسانانو په څیر د دوی د بدن ملاتړ لپاره ډیری ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري.
۱. پروټین د عضلاتو د جوړولو لپاره اړین دی او په امینو اسیدونو ویشل کیږي، کوم چې د بدن د څو دندو ساتلو کې مرسته کوي. د سپي په خوړو کې، پروټین اکثرا د چرګ، غوښې یا کب څخه راځي مګر ممکن لږ عام غوښه وکاروي، لکه د پسه غوښه.
۲. غوړي غوړ اسیدونه لري، کوم چې انرژي چمتو کوي، د دماغ فعالیت ملاتړ کوي، او د روغو بندونو، پوستکي او پوښونو ساتلو کې مرسته کوي. ټول سپي په خپلو خوړو کې یو څه غوړ ته اړتیا لري، مګر ډیر یې کولی شي د معدې د خرابوالي لامل شي او د چاغوالي لامل شي. د سپي په خوړو کې غوړ ممکن د څارویو غوړو او/یا د نباتاتو غوړو څخه راشي.
۳. کاربوهایډریټ د سپي د خوړو د کالوري اندازه مناسب مقدار ته لوړولو کې مرسته کوي پرته له دې چې اضافي غوړ یا پروټین اضافه کړي، سپي ته دوامداره انرژي چمتو کوي. د سپي خواړه ممکن د غلو لکه وریجو، جوارو یا غنمو څخه کاربوهایډریټ ولري. د غلو څخه پاک رژیمونه ډیری وختونه کچالو یا نور نشایسته کاروي، مګر دوی باید د احتیاط سره تغذیه شي ځکه چې د ... ترمنځ اړیکه شتون لري.د غلې دانې نه لرونکي خواړه او د زړه د عضلاتو پراخوالیپه سپو کې.
۴. ویټامینونه د بدن د ډیرو سیسټمونو ملاتړ کې مرسته کوي او د ټولو څارویو لپاره اړین دي. سپي د ویټامین A، D، E، او K ټاکلې اندازې او همدارنګه د B ویټامینونو ته اړتیا لري.
۵. معدني مواد لکه کلسیم، فاسفورس، اوسپنه، مس، جست، او سیلینیم د هډوکو د سالمو ساتلو او د بدن د ډیرو نورو دندو لکه د عضلاتو د حرکت ساتلو لپاره کار کوي. الکترولیتونه پوټاشیم، کلورایډ او سوډیم په بدن کې د مایع توازن ملاتړ لپاره خورا مهم دي.۱
۶. اوبه د سپي په ډیری خواړو کې شتون لري، په شمول د وچو کبلونو، او معمولا په لیبل کې د رطوبت فیصدي په توګه لیست شوي. البته، دا تل مهمه ده چې ستاسو سپي ته د څښاک پاکې، تازه اوبه چمتو کړئ پرته له دې چې د دوی په خوړو کې د رطوبت اندازه څومره وي. پوه شئ چې سپي به معمولا لږ اوبه وڅښي که دوی وخوري.لوند خواړه.
د متوازن تغذیې اهمیت
متوازن رژیم مختلف اجزا لري چې د سپي د روغتیا لپاره مناسب شمیر کالوري او مغذي مواد چمتو کوي. د مثال په توګه، یو غیر متوازن رژیم چې ډیر پروټین لري کولی شي په پښتورګو بار واچوي، مګر یو رژیم چې ډیر لږ پروټین لري د سپي د بدن دندو ملاتړ نه کوي.۱د ګټور او خوندي کیدو لپاره ځینې اړین ویټامینونه او منرالونه باید په سمه اندازه اضافه شي.
د سپي سوداګریز خواړه باید د لیبل ولريد امریکایی خواړو کنټرول چارواکو ټولنه، یوه غیر انتفاعي موسسه ده چې په متحده ایالاتو کې د څارویو د خوړو معیارونه ټاکي. د AAFCO لیبل پدې معنی دی چې خواړه د بشپړ او متوازن سپي تغذیې لپاره لږترلږه معیارونه پوره کوي.
ځینې خلک غوره ګڼي چې د سوداګریزو خوړو څخه ډډه وکړي او د خپل سپي خواړه په کور کې چمتو کړي. په هرصورت، د خپل سپي خواړه له پیل څخه جوړول نږدې پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا بشپړ او متوازن دی. د خپل ځان چمتو کولو په اړه د معلوماتو لپارهکورنی خواړه، په داسې سایټ کې زده کړئ چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ لکهBalanceIt.com د، او تل له خپل وترنری ډاکټر څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.
د سپي د خوړو د اجزاو ارزونه
د سپي خواړه چې د AAFCO اړتیاوې پوره کوي، اړینه نه ده چې لوړ کیفیت یا ټیټ کیفیت لرونکی خواړه وي. تاسو کولی شئ د اجزاو لیست ته په کتلو سره د سپي د خوړو د کیفیت په اړه نظر ترلاسه کړئ، مګر د خوړو کیفیت خورا شخصي دی. ډیری د څارویو والدین د خپلو سپو لپاره د خوړو انتخابونه د دوی د تغذیې معیارونو پراساس کوي، او پدې کې هیڅ غلط نه دی تر هغه چې خواړه بشپړ او متوازن وي او پکې هیڅ نه وي.زیان رسونکي اجزا.
د سپي د خوړو اجزا د وزن له مخې له لوړ څخه تر ټیټ پورې لیست شوي دي، نو لومړني څلور څخه تر پنځو پورې اجزا هغه څه دي چې د خوړو لویه برخه جوړوي. د سپي د خوړو د کیفیت لپاره کوم نړیوال معیار شتون نلري، مګر ډیری یې د لوړ کیفیت لرونکي خواړه په پام کې نیسي که چیرې د غوښې پر بنسټ توکي د لومړیو دوو څخه تر دریو اجزاو په توګه لیست شي.
ځینې خلک غوره ګڼيطبیعي خواړه، د پلرونو خواړه، یاد خامو خوړو رژیمونهچې د بشپړ خوراکي اجزاو لرونکي وي او په لږ مقدار کې پروسس شوي وي. تیوري دا ده چې په دې رژیمونو کې سپو ته مغذي مواد ډیر شتون لري او دوی غیر ضروري اضافه کونکي نه ترلاسه کوي.2د خامو خوړو رژیم باید په احتیاط سره وکارول شي ځکه چې په لږترلږه پروسس شوي خواړو کې د هډوکو د ټوټو خطرونه چې ممکن د بندیدو یا پنکچر خطر رامینځته کړي، او د باکتریا یا پرازیتونو شتون چې ممکن ستاسو په سپي کې ناروغۍ یا انتانات رامینځته کړي.
کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره څه خورا مهم دي، لیبل تحلیل کړئ ترڅو داسې خواړه غوره کړئ چې ستاسو معیارونو سره سم وي.
د اجزاو لیست تحلیل
دلته ځینې نور عام اجزا دي چې د سپي په خوړو کې موندل کیږي او د څه لپاره دي:
۱. غوښه یا چرګ پروټین چمتو کوي. دا د څارویو عضلات دي او اوبه لري، نو دا ممکن د نورو اجزاو په پرتله ډیر وزن ولري مګر د مغذي موادو پروفایل کې دومره ونډه ونلري.
۲. د غوښې یا چرګانو فرعي محصولات هم پروټین چمتو کوي او ضروري نه ده چې د سپو لپاره بد وي. دا ډیری وختونه د غړو او نورو څارویو برخو څخه جوړ شوي وي مګر ویښتان، ښکرونه، غاښونه یا سومونه نلري.
۳. هغه خواړه چې د غوښې، چرګانو، یا د هغوی د فرعي محصولاتو څخه جوړ شوي وي د پورته اجزاو ځمکني نسخې دي او پروټین چمتو کوي. دا د عضلاتو غوښې په پرتله لږ اوبه لري او معمولا ډیر مغذي مواد لري.
۴. د څارویو غوړ یا د نباتاتو غوړي غوړ اسیدونه چمتو کوي او خواړو ته خوند ورکوي. دا ممکن د مخلوط توکوفیرولونو په توګه لیست شي، کوم چې د محافظت کونکو په توګه هم کار کوي.
۵. د نباتاتو اجزا، لکه وریجې، جوار، سویا، وربشې، کچالو او نخود د سپي خواړو ته مغذي مواد او کالوري اضافه کوي. نشایسته هم وچ خواړه سره مرسته کوي چې په کیبلونو کې یوځای پاتې شي.
۶. د غذايي فایبر کېدای شي اجزا ولري لکه انولین، پوډر سیلولوز، وچ شوي چغندر غوښه، وچ شوي چیکوري ریښه، او فروټولیګوساکرایډ.3
۷. د وچو خوړو د تازه او خوندي ساتلو لپاره محافظوي مواد اړین دي. تاسو ممکن مصنوعي محافظوي مواد وګورئ لکه بیوټیلیټ هایدروکسیانیسول (BHA)، بیوټیلیټ هایدروکسیټولوین (BHT)، او ایتوکسیکوین. طبیعي محافظوي مواد ویټامین ای (چې د توکوفیرول په نوم هم پیژندل کیږي)، ویټامین سي (چې د اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي)، او د ګلابي استخراج شامل دي. د سپي ځینې خواړه د طبیعي او مصنوعي محافظوي موادو ترکیب لري.4
د مخنیوي لپاره اجزا
که تاسو د خپل سپي لپاره د لوړ کیفیت لرونکي رژیم په لټه کې یاست، نو تاسو ممکن وغواړئ چې د جوارو، غنمو، وريجو، وربشو یا سویا لرونکو خوړو څخه ډډه وکړئ چې په لومړیو څو اجزاو کې لیست شوي دي. په هرصورت، دا اړینه نده چې په بشپړه توګه د دې کاربوهایډریټونو څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې ستاسو سپی د دوی سره حساسیت ولري.
د خوړو رنګونه ځینې وختونه د څارویو په خوړو کې د انسانانو د خوښولو لپاره اضافه کیږي مګر د سپو لپاره غیر ضروري دي. اضافه شوې بوره، چې ممکن د جوارو شربت په توګه لیست شي، خوند زیاتوي بلکې کالوري هم زیاتوي. د سپي په خوړو کې بوره اړینه نه ده نو تاسو ممکن وغواړئ له دې څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه که ستاسو سپی د شکر ناروغۍ یا چاغوالي خطر سره مخ وي.
ځینې خلک ویره لري چې مصنوعي محافظت کونکي د سپو لپاره بد دي، مګر د دې ملاتړ لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري.5په هرصورت، که تاسو د خپل سپي لپاره طبیعي خواړه غوره کوئ، تاسو ممکن وغواړئ داسې خواړه غوره کړئ چې یوازې طبیعي محافظت کونکي ولري.
د سپي د خوړو ډولونه
د سپي سوداګریز خواړه په دودیز ډول په لوند (کبل) یا وچ (ډب شوي) ډولونو کې شتون لري. په هرصورت، د تغذیې عصري رجحانات د څارویو والدینو لپاره ډیر انتخابونه رامینځته کړي دي، پشمول د تازه سپي خواړه (یخچال یا منجمد) او ډیهایډریټ شوي (ډیری وختونه کنګل شوي وچ شوي) فورمولونه.
تاسو کولی شئ د خپل سپي لپاره یوازې یو ډول خواړه غوره کړئ یاخواړه سره ګډ کړئ، مګر د خپل وترنری سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل سپي تغذیه اړتیاوې پوره کوئ. د طبیعي رژیم مینه وال ممکن تازه یا تازه منجمد خواړه غوره کړي ځکه چې دوی ډیری وختونه د بشپړ خواړو اجزا او لږ (یا هیڅ) کیمیاوي توکي لري.
د ۴۰۷ سپو او د هغوی د انسانانو په وینا، د سپي د خوړو د اخیستلو لپاره ۱۷ غوره ځایونه
د سپي ځانګړي اړتیاوې په پام کې نیولو سره
د خپل سپي لپاره د سم خواړه غوره کولو لپاره، ډیری فکتورونه په پام کې ونیسئ، پشمول د خپل سپي د ژوند مرحله، نسل، او نور انفرادي اړتیاوې.
د عمر ځانګړي تغذیه
AAFCO اړتیا لري چې د سپي سوداګریز خواړه باید د ژوند مرحلې سره سم لیبل شي.امیندواره سپي، او شیدې ورکوونکې میندې ټولې د ودې ملاتړ لپاره ډیرو کالوریو او مغذي موادو ته اړتیا لري. دا خواړه به معمولا یو بیان ولري چې وايي خواړه د ودې، امیندوارۍ / شیدو ورکولو، یا "د ژوند ټولو مرحلو" لپاره دي. هغه خواړه چې وايي "د ساتنې لپاره" یوازې د بشپړ بالغ سپو لپاره ډیزاین شوي.
د لویانو سپي خواړه د AAFCO لخوا تنظیم شوي ندي، نو د پوره کولو لپاره کوم ټاکل شوي معیارونه شتون نلري. د لویانو سپي لپاره لیبل شوي خواړه به د برانډ څخه تر برانډ پورې په فورمول کې توپیر ولري. ستاسو وترنری ممکن د لویانو سپي ځانګړي خواړه وړاندیز کړي ځکه چې دا د مغذي موادو پروفایل لري چې ستاسو د زوړ سپي ملاتړ لپاره ډیزاین شوی.
د نسل ځانګړي تغذیه
د سپي د خوړو ځینې برانڈونه د ځانګړو سپي نسلونو د ځانګړو اړتیاوو پوره کولو لپاره فورمولونه رامینځته کړي دي. د مثال په توګه، د لوی نسل سپي خواړه کولی شي د ودې تنظیم کولو کې مرسته وکړي ترڅو د ځینې ارتوپيدي ستونزو مخه ونیسي چې په ...د سپو لوی نسلونه.6د لوی نسل د ساتنې رژیم کولی شي د لویوالي په اوږدو کې د بندونو ملاتړ کې مرسته وکړي.
د سپي ځانګړو نسلونو ته په پام سره ځینې خواړه هم شتون لري. ځینې یې په ساینسي ډول رامینځته شوي ترکیبونه کاروي ترڅو په نسل کې لیدل شوي عام روغتیایی حالتونه اداره کړي یا مخنیوی یې وکړي. نور یې په ساده ډول د بازار موندنې ستراتیژیو څخه کار اخلي ترڅو مصرف کونکي راجلب کړي. له خپل وترنری څخه وپوښتئ چې ایا د دې رژیمونو څخه یو ستاسو سپي سره مرسته کولی شي.7
د روغتیا حالت پورې اړوند تغذیه
ځینې شرکتونه "وترنري خواړه" یا "نسخې خواړه" چمتو کوي چې په ځانګړي ډول د طبي حالت اداره کولو لپاره ډیزاین شوي، لکهد پښتورګو ناروغيیا د ادرار د لارې ستونزې. ستاسو وترنری ډاکټر ممکن د دې رژیمونو څخه یو وړاندیز وکړي که چیرې دا ستاسو سپي لپاره مناسب وي. ډیری دا ځانګړي رژیمونه یوازې ستاسو د وترنریانو له لارې د پیرودلو لپاره شتون لري، مګر ځینې شرکتونه "د کاونټر څخه ډیر" فورمولونه جوړوي چې په منظم پلورنځیو کې اخیستل کیدی شي. که ستاسو سپی روغتیایی ستونزه ولري، نو له خپل وترنری څخه وپوښتئ چې ایا یو ځانګړی رژیم مرسته کولی شي.
د فعالیت تغذیه
کاري سپي او د سپي ورزشکاران چې د سپي په سپورتونو، څارویو ساتلو یا ښکار کې برخه اخلي، د بدن د حالت ساتلو او د فعالیت ملاتړ لپاره ډیرو کالوریو ته اړتیا لري. ځینې رژیمونه د "کارکردګۍ" یا "لوړ انرژي" په نوم یادیږي ځکه چې دوی په کالوریو او مغذي موادو کې ډیر دي، چې دوی د خورا فعال سپي لپاره مناسب کوي. په یاد ولرئ چې دا خواړه ممکن د وزن زیاتوالي لامل شي که ستاسو د سپي د فعالیت کچه ورو شي.
د سپي د خوړو مشوره لټول
د تغذیې مشورې غوره سرچینه یو وترنری یا وترنري تغذیه پوه دی چې ستاسو څاروی پیژني. ستاسو د سیمه ایز څارویو رسولو پلورنځی ممکن د مرستې وړ وي، مګر دوی نشي کولی ستاسو د وترنریانو سپارښتنې ځای په ځای کړي. تاسو کولی شئ د نورو نظرونو لپاره د سپي پالونکو، روزونکو او پالونکو سره هم خبرې وکړئ، مګر د متضاد مشورې ترلاسه کولو لپاره چمتو اوسئ. په یاد ولرئ چې ټول متخصصین د سپي تغذیې په اړه موافق نه دي، او د نورو څارویو مالکینو سره د خبرو کولو لپاره هم همداسې کیږي. په یاد ولرئ چې مختلف سپي کولی شي ورته خواړو ته په مختلف ډول غبرګون وښيي. هغه معلومات وکاروئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ ترڅو خپل انتخابونه نور هم محدود کړئ، مګر په یاد ولرئ چې نظرونه حقایق ندي.
د سپي نوي خواړو ته د لیږد لپاره لارښوونې
کله چې تاسو د سپي خواړه غوره کړئ، په تدریجي ډول د خپل سپي رژیم بدل کړئ، د څو ورځو لپاره هره ورځ زاړه خواړو ته یو څه نوي خواړه اضافه کړئ. دا کولی شي د معدې د اختلالاتو مخنیوي کې مرسته وکړي او تاسو ته د هر ډول نوي خواړو حساسیتونو په اړه خبرداری درکړي.
یو ښه قاعده دا ده چې د دریو ورځو لپاره د نوي خواړو یو پر دریمه برخه او د زړو دوه پر دریمه برخه خواړه ورکړئ، بیا نیمایي او نیمایي د دریو ورځو لپاره، بیا دوه پر دریمه برخه نوي او یو پر دریمه برخه زاړه د دریو ورځو لپاره ورکړئ. که ستاسو سپی د دې لیږد په جریان کې ښه وي، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول نوي رژیم ته واړوئ. که ستاسو سپی کانګې، اسهال، یا د اشتها له لاسه ورکولو تجربه ولري، نو خپل وترنری سره اړیکه ونیسئ.
کله چې ستاسو سپی یوازې نوی خواړه وخوري، نو ممکن څو اونۍ وخت ونیسي چې ستاسو د سپي په عمومي بڼه او چلند کې بدلونونه وګوري. په هرصورت، که ستاسو سپی وده وکړيد ناروغۍ نښې، خپل وترنری وګورئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې رژیم بیا بدل کړئ که چیرې دا په یو ډول ستاسو سپي سره موافق نه وي.
د وخت په تیریدو سره ستاسو د سپي خواړه
ډیری وترنریان به تاسو ته ووایي چې که ستاسو سپي په ځانګړي رژیم کې ښه کار کوي نو د دوی خواړه بدلولو ته اړتیا نشته. په هرصورت، ځینې متخصصین سپارښتنه کوي چې که تاسو خواړه ورکوئ نو په هرو دوو څخه تر شپږو میاشتو کې خواړه بدل کړئ.د سپي تجارتي خواړه، او دا معمولا د نوي خوراکي توکو شرکت ته د بدلون معنی لري.
د ځینو سپو لپاره تل ورته خواړه ورکول ستړي کوونکی کیدی شي، نو د څرخیدونکي رژیم ممکن د هغو کسانو لپاره حل وي چې غوره خوري. برسېره پردې، ځینې متخصصین پدې باور دي چې څرخیدونکي رژیم کولی شي د خواړو بیرته راګرځولو پورې اړوند ستونزې کمې کړي پداسې حال کې چې نور فکر کوي چې دا کولی شي د ځینې الرجیو او نورو ناروغیو مخه ونیسي.8په یاد ولرئ چې د انفرادي سپو اړتیاوې توپیر کولی شي او متخصصین تل موافق نه وي. د خپل سپي لپاره د غوره خواړو انتخابونو په اړه خپل وترنری سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اپریل-۱۷-۲۰۲۴