صحي او ساتیري: ستاسو د سپي لپاره د دوبي درملنه

د تودوخې تودوخه پیل کیږي، او که څه هم دا لاهم د زغم وړ نه ده، موږ پوهیږو چې ګرمه هوا نږدې ده! اوس یو ښه وخت دی چې د دوبي ترټولو په زړه پورې فعالیتونو لپاره نظرونه او ترکیبونه راټول کړئ: ستاسو د سپي لپاره د دوبي درملنې رامینځته کول.

که تاسو غواړئ د خپل سپي لپاره شیان جوړ کړئ، مګر تاسو په نظرونو کې لنډ یاست، هیڅکله ویره مه کوئ! د ویسټ پارک حیواناتو روغتون ځینې ښه درمل راټول کړي چې ستاسو د سپي لپاره خوندور، صحي او ساتیري دي.

زده کوونکي

تاسو ممکن دمخه د دې مشهور نظر سره آشنا یاست. د شاګرد جوړول ستاسو د سپي د خوښې ډکولو سره د کوچني ډیکسی کپ یا د یخ ټری ډکولو سره پیل کیږي. په ساده ډول په مرکز کې یو کوچنی هډوکي اضافه کړئ ("چپ") او کنګل کړئ. بشپړ شوی محصول د پاپسیکل په څیر ښکاري - یو هغه چې ستاسو سپی به یې خوښ کړي! په دې اسانه چمتو کولو کې بې شمیره توپیرونه شتون لري. دلته زموږ ځینې غوره دي:

د چرګانو ذخیره او اجماع -د کم سوډیم چرګانو ذخیره د اوبو سره مخلوط کړئ؛ د سپي کوچني هډوکي اضافه کړئ او د 6 ساعتونو لپاره کنګل کړئ. ستاسو سپی به د خوند سره مینه ولري، او پارسلي یو ښه تنفس تازه کونکی دی (که څه هم د غاښونو برش کولو لپاره هیڅ شی نشته!).

یوناني مستې او پوټکی –د ساده مستۍ د ټیټ غوړ نسخه وکاروئ، او د خپل سپي لپاره د تازه ناشونې د جوړولو لپاره د پودینې تازه پاڼې اضافه کړئ.

د مونګ مکھن او جام -د اوبو سره مخلوط شوي عضوي سټرابیري مخلوط او منجمد کړئ. په خپل "سټیک" کې د مونګ مکھن یوه ګولۍ اضافه کړئ (ډاډ کړئ چې دا د xylitol وړیا دی!).

ستاسو د سپي لپاره د اوړي درملنه

د شاګردانو سربیره ، تاسو کولی شئ د خپل سپي لپاره د دوبي هر ډول تخلیقي چلندونه جوړ کړئ. دلته زموږ غوره انتخابونه دي:

د لوبو کیک -د کیک مولډ د اوبو (یا د چرګ بوش) سره ډک کړئ ، او د خپل سپي غوره لوبو کې اضافه کړئ. ښه یخ کړئ. ستاسو سپی به یو ښه درملنه ولري چې د ساعتونو لپاره به یې ساتي.

منجمد کانګ -ډیری سپي دا لوبو خوښوي. هڅه وکړئ اوبه، د چرګانو ورب، د لوند سپي خواړه، میوه، یا د مونګ مکھن دننه او کنګل کړئ. ستاسو سپی به د ساعت تیرولو څخه خوند واخلي چې دننه یخ چلند ته ورسیږي.

د میوو څاڅکي -تازه میوه په سویا یا ټیټ غوړ یوناني مستو کې ډوب کړئ، بیا کنګل کړئ. دا کیټونه به یقینا ستاسو کوچني سپي خوشحاله او یخ وساتي، پرته له دې چې ډیری کالوری اضافه کړي.

د میوو او مستو غوښه -میوه په یو بلینڈر کې پاکه کړئ، او د ساده، کم غوړ مستۍ یو ډنډ کې اضافه کړئ. سره ګډ کړئ. د یخ کیوب ټری یا سیلیکون مولډ کې واچوئ او کنګل کړئ.

د اعظمي خوند اخیستو لپاره ، د ډیری ترکیبونو لپاره 6 ساعتونو ته اجازه ورکړئ چې ښه یخ شي.

تاسو کولی شئ ډیری بیلابیل میوې او مستې ترکیبونه هم هڅه وکړئ. مه هیروئ چې ټولې میوې ومینځئ، او خپل سپي ته د خدمت کولو دمخه هر ډول ډنډونه، تخمونه او پوستکي لیرې کړئ.

په ذهن کې وساتئ

لاندې میوې باید سپي ته ونه ورکول شي، ځکه چې دوی کولی شي زهرجن شي:

• انګور
• ممیز
• پیچ
• پلمونه
• persimmons

لکه څنګه چې د هرې درملنې سره، په یاد ولرئ چې ستاسو د سپي په ورځني مصرف کې اضافي کالوری حساب کړئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ د دوی منظم خواړه تنظیم کړئ، ترڅو دا ډیر نه وي. که تاسو کومه پوښتنه لرئ موږ سره د خپل سپي د تغذیې اړتیاو په اړه خبرې وکړئ.

ایا تاسو د خپل سپي لپاره د دوبي درملنې لپاره نور نظرونه لرئ؟ که موږ ستاسو خوښې له لاسه ورکړې، مهرباني وکړئ موږ ته زنګ ووهئ، او موږ ته خبر راکړئ!