د تودوخې درجه په لوړېدو ده، او که څه هم لا تر اوسه د زغملو وړ نه ده، موږ پوهیږو چې ګرمه هوا نږدې ده! اوس د اوړي د یو له خورا خوندورو فعالیتونو لپاره د نظرونو او ترکیبونو راټولولو لپاره ښه وخت دی: ستاسو د سپي لپاره د دوبي خواړه جوړول.
که تاسو د خپل سپي لپاره شیان جوړول خوښوئ، مګر تاسو د نظرونو کمښت لرئ، هیڅکله مه ویره کوئ! د ویسټ پارک حیواناتو روغتون ځینې په زړه پورې خواړه راټول کړي دي چې خوندور، صحي او ستاسو د سپي لپاره ساتیري دي.
زده کوونکي
تاسو ممکن دمخه له دې مشهورې مفکورې سره بلد یاست. د سپي د جوړولو پیل د کوچني ډیکسی کپونو یا د یخ ټری ډکولو سره ستاسو د سپي د خوښې ډکولو سره کیږي. په ساده ډول په مرکز کې یو کوچنی هډوکی ("چپ") اضافه کړئ او کنګل کړئ. بشپړ شوی محصول د سپي د پوپسیکل په څیر ښکاري - یو چې ستاسو سپی به یې خوښ کړي! د دې اسانه چمتو کولو درملنې کې بې شمیره توپیرونه شتون لري. دلته زموږ ځینې غوره دي:
د چرګانو شوربه او پارسلي –د چرګانو کم سوډیم لرونکي شوربا د اوبو سره مخلوط کړئ؛ د سپي یو کوچنی هډوکی اضافه کړئ او د 6 ساعتونو لپاره یې یخ کړئ. ستاسو سپی به یې خوند خوښ کړي، او پارسلي یو ښه ساه تازه کوونکی دی (که څه هم د غاښونو برش کولو لپاره مناسب نه دی!).
یوناني مستې او نعناع –د ساده مستو د ټیټ غوړ نسخه وکاروئ، او د خپل سپي لپاره د تازه ناشتې جوړولو لپاره د پودینې تازه پاڼې اضافه کړئ.
د مونګ مکھن او مربا -عضوي سټرابیري د اوبو سره مخلوط کړئ او کنګل کړئ. په خپل "لښته" کې د مونګ مکھن یوه ټوټه اضافه کړئ (ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د زایلیتول څخه پاک دی!).
ستاسو د سپي لپاره د دوبي درملنه
د سپي د ماشومانو سربیره، تاسو کولی شئ د خپل سپي لپاره د دوبي هر ډول تخلیقي خواړه جوړ کړئ. دلته زموږ غوره انتخابونه دي:
د لوبو کیک -د کیک قالب د اوبو (یا د چرګانو شوروا) سره ډک کړئ، او د خپل سپي د خوښې لوبو کې یې اضافه کړئ. ښه یخ کړئ. ستاسو سپی به یو یخ خواړه ولري چې دوی به د ساعتونو لپاره ساتیري کړي.
کنګل شوی کانګ –ډیری سپي د دې لوبو سره مینه لري. هڅه وکړئ چې دننه اوبه، د چرګانو شوروا، لوند سپي خواړه، میوه، یا د مونګ مکھن اضافه کړئ او یخ کړئ. ستاسو سپی به د ساعتونو لپاره د یخ خوند څخه خوند واخلي.
د میوو څاڅکي -تازه میوه په سویا یا کم غوړ یوناني مستو کې ډوب کړئ، بیا یې یخ کړئ. دا غوښې به یقینا ستاسو کوچنی سپی خوشحاله او یخ وساتي، پرته له دې چې ډیرې کالوري اضافه کړي.
د میوو او مستو غوښه -میوه په بلینډر کې خالص کړئ، او یو څو ساده، کم غوړ لرونکي مستې پکې اضافه کړئ. سره ګډ کړئ. د یخ ټری یا سیلیکون قالب کې واچوئ او یخ کړئ.
د اعظمي خوند اخیستلو لپاره، د ډیری ترکیبونو لپاره 6 ساعته وخت ورکړئ چې ښه کنګل شي.
تاسو کولی شئ د میوو او مستو ډیری مختلف ترکیبونه هم هڅه وکړئ. مه هیروئ چې ټولې میوې ومینځئ، او هر ډول پوټکي، تخمونه او پوټکي لرې کړئ مخکې لدې چې خپل سپي ته یې ورکړئ.
په یاد ولره
لاندې میوې باید سپو ته ونه ورکول شي، ځکه چې دوی کولی شي د زهري کیدو لامل شي:
- انګور
- ممیز
- شفتالو
- آلو
- پرسیمون
لکه څنګه چې د هر ډول خوړو سره، په یاد ولرئ چې د خپل سپي په ورځني مصرف کې اضافي کالوري حساب کړئ. تاسو ممکن د دوی منظم خواړه تنظیم کړئ، ترڅو ډیر نه شئ. که تاسو کومه پوښتنه لرئ نو د خپل سپي د تغذیې اړتیاو په اړه موږ سره خبرې وکړئ.
ایا تاسو د خپل سپي لپاره د دوبي د خوړو لپاره نورې مفکورې لرئ؟ که موږ ستاسو د خوښې وړ خواړه له لاسه ورکړي وي، مهرباني وکړئ موږ ته زنګ ووهئ، او موږ ته خبر راکړئ!
د پوسټ وخت: می-۳۱-۲۰۲۴